افزایش سرعت رشد موی سر

رشد مو به رژیم غذائی و اثرات هورمونی در نواحی خاص ( موهای پیشانی سر � زیر بغل � نواحی جنسی و�) و همچنین به سرشت افراد و سرعت رشد مو در قسمتهای مختلف بدن بستگی دارد .
رژیم غذایی سرشار از سیلیس، کلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می نماید یا آن را کاهش می دهد. سبزیجات سبز برگی شکل مخصوصا سبزیجات دریایی، منبع غذایی خوبی از املاح می باشند. جوی خام نیز سرشار از سیلیس است. برگه میوه ها و آب آلبالو نیز سرشار از آهن می باشند.
نازک شدن یا ریزش مو می تواند به دلیل  یک مشکل گوارشی مانند کمبود اسید معده باشد یا به دلیل کمبود پروتئین، روی و سایر موادمغذی باشد. .
سیلیس از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است که وجود آن به مقدار کافی در بدن، ریزش مو را کاهش می دهد.منابع غذایی حاوی سیلیس عبارتند از: پوست سیب زمینی ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مانند جوانه لوبیا می باشند.
ریزش مو در مردان با پیروی از رژیم غذایی کم چرب کاهش می یابد. محققان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسی سر افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد گوشت میزان تستوسترون را افزایش می دهد که بر روی فولیکول های مو ( پیاز مو ) تأثیر می گذارد.
ممکن است مصرف غذاهای کم چرب ریزش مو را متوقف نسازد ، اما میزان آن را کاهش می دهد.
کم خونی یکی از دلایل اصلی ریزش مو می باشد. غذاهای سرشاز از آهن عبارتند از جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس دار ، سبزیجات سبز برگی شکل مانند اسفناج، تخم مرغ ، خرما و کشمش. البته در دوران بارداری نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد ، زیرا جگر یکی از منابع غنی ویتامین A است که با مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری ، مادر دچار هایپرویتامینوز A ( مسمومیت با ویتامین A ) می شود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد می شود.

ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است. برای سرعت بخشیدن به رشد مو، باید از رژیم غذایی غنی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این مواد غذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B هستند که برای رشد مو لازم می باشند.
تحقیقات نشان می دهند که پروتئین موجود در سویا باعث تقویت مو می شود و رشد آن را افزایش می دهد. سایر منابع غنی از پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، پنیر کم چرب، شیر ، ماست، ماهی ، حبوبات .
ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. بنابراین به مقدار کافی از میوه و سبزی ها مصرف نمایید.
ویتامین E نیز برای رشد مو ضروری است. در رژیم غذایی روزانه خود از منابع آن که شامل آجیل، دانه های خوراکی و روغن های گیاهی مانند روغن زیتون استفاده نمایید.
اگر ریزش مو به علت کم کاری غده یروئید باشد، مواد غذایی حاوی ویتامین A و ید را به مقدار بیشتری مصرف نمایید که عبارتند از هویج، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک یددار. اگر دچار کمبود ید هستید، از مصرف شلغم ، کلم ، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن خودداری کنید.

دریافت کم ویتامین های گروه B به خصوص B۶، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک و املاحی مانند گوگرد، منیزیم و روی باعث ریزش مو می شود.
ویتامین های گروه B به خصوص B۵ ( اسید پانتوتنیک) و B۳ ( نیاسین) نقش مهمی در رشد مو دارند. البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب برطرف کرد.
دریافت مکمل های ویتامینی در برخی موارد باعث رشد مو می شود. مردانی که دچار کمبود B۶ هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند. حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی برخی مردان می شود.
دریافت دوز بالای ویتامین A ( صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی، باعث ریزش مو می شود ، اما قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.
بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی در بدن سبب ریزش مو شود، با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف نمود.